芝加哥马拉松训练第16周

本周的锥度使我很兴奋来完成马拉松训练周期和重新开始将大量的健身运动。我把我最后的横档类在芝加哥之前,以及两个斜坡行走锻炼的心率,没有把太多的压力在我的膝盖上。

周一- - - - - -休息一天

周二- - - - - -BarreStretch类。

周三- 30分钟的斜坡行走锻炼高度中心。我会分享更多的为什么我爱斜坡走下周的训练,还有一些伟大的计划。

出汗的贝蒂紧身裤

周四- 25分钟斜坡行走锻炼高度中心在大学之前,然后一个横档类新推出的来自汉普斯特Barrecore工作室。我的朋友小胡子领导阶级,我还没有教过她的年龄,所以可爱的赶上和感觉的改善我的灵活性和力量一起因为我们的最后一节课。

Barrecore汉普斯特德

星期五——改革者在新普拉提课程在国王十字框架工作室。工作室是巨大的,有3种不同的教室,和大量的类。他们在Classpass所以我一定会回来的,只有2停止从我的大学所以完美的前/后大学的锻炼。

周六- - - - - -休息一天

周日——另一个休息日。我计划去跑6 - 9英里,但我的膝盖感觉有点破旧,我筋疲力尽,所以决定给它一个小姐。这运行就不会添加到我的健身但可以让我的膝盖恶化这是不值得的。

进入“培训”的最后一个星期,我专注于我的腿休息,我的膝盖,粉泡沫,并确保我一开始在我能做的最好的形状。没有更多的垃圾食品(困难当我要去美国!万博真人娱乐)

6个评论

  1. 2015年10月5日/ 3:28点

    其实我认为这是一个吨容易吃健康在纽约比在伦敦。我建议保存帖子马拉松比赛的甜甜圈等,而我们可以有一个健康的,美味的晚餐和放松的茶!!

  2. 2015年10月5日/ 43点

    希望你的膝盖行为本身对你的比赛!祝你好运😀

    • 夏洛特
      2015年10月7日上午10点

      菲奥娜,欢呼会录制起来,穿过我的手指。这周一直很小心所以希望没关系!!

      • 2015年10月7日/ 7:32点

        额外的其他国家必须做的很好。祈祷it'll🙂觉得新种族的一天

    • 夏洛特
      2015年10月7日10点43分

      谢谢可爱的!!