波士顿马拉松训练9星期倒计时

比赛日什么时候这么近?正如我本周在我的Facebook视频提到的,我先感觉强壮和准备去波士顿,我还没准备好害怕,速度不够快。但是我尽我最大努力相信我的教练,相信训练,向自己保证我将在并将于比赛当天做好准备工作。

星期一- - - - - -休息一天。

星期二——60分钟容易沿着小路跑我们家附近——选择了艰难的路线,享受这条路!!

周三,速度训练。这将会适合我的包装的唯一方法是在跑步机上健身之前一个asic和ProDirect事件。2英里热身,6 x 600米,2.41步,90秒恢复,2英里降温。那天早上我和欧文进行了第一次完美平衡的谈话,在那里我被干针刺了(本周晚些时候的更多内容——我必须谷歌搜索到底是什么)。做了运动按摩,所以第一次重复时腿有点疼,但很快就感觉好了。速度是可控的虽然是喜欢在健身房桑拿。

周四,在芬斯伯里公园周围轻松跑45分钟——鉴于波士顿是一个丘陵地带,我每周都会在希尔顿芬斯伯里公园(我的大学附近)轻松跑一圈,试图改变我在山丘上的心态。晚上,我从阿迪达斯推出了新款女式跑步鞋——超级助推X——我不知道这是一款6公里长的短跑鞋。万博开户

波士顿马拉松训练还有9周

星期五,星期四晚上半夜回来,睡不着觉,我不想知道我会感觉更好,即使只是运行30分钟。我有60分钟的计划,但由于我的婚纱约会,只花了45分钟。我在泰晤士河上测试了超级助推器X——它们很有弹性,但在我的脚上有点紧。本周全面回顾。

周六,16.5英里,我迄今为止最长的运行。我跑沿着泰晤士河在伦敦西区(我的老最留恋的地方),这让我很高兴一起运行在阳光下我最喜欢的跑步路线。万博开户6英里的热身,以8.16的速度跑2英里,0.5英里的复苏,1英里速度7.42,0.5英里的复苏,以8.12的速度跑2英里,0.5英里的复苏,1英里速度7.35,冷却3英里。我有两个人类凝胶,一辆5英里,一辆12英里,我在路上买了些水。我的膝盖有点发软和酸痛,所以回家后我就把它冻住了,泡沫滚滚,晚上9点40分上床睡觉。所有的酷孩子都在星期六晚上早点睡觉!!!

周日——休息一天。年底我的膝盖感觉有点过度疲劳我16.5米莱尔所以教练玛丽说我不害怕采取一个完整的休息日,我做到了。我本周因为早起睡得不好,深夜和汤姆的男人感冒/咳嗽,所以拥有一个小躺在在7.30之前去教堂,我们结婚,和汤姆的家人共进午餐真是太好了。完成了7分钟瑜珈为跑步者从阿德里安视频。

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5个评论

  1. 2017年2月20日12:58点

    一个伟大的一周。你把它压扁了!!

  2. W。Purves
    2017年2月20日下午13点

    小心膝盖。我在巴哈马。

  3. 夏娃
    2017年2月21日/ 32点

    看起来你把它压坏了!问题是伦敦和波士顿的马拉松比赛相隔一周吗?万博真人娱乐你们两个都做吗?吗?

  4. 2017年2月23日/下午3:50

    伟大的VLogo!你以前去过波士顿吗?这是骑车而不是抓住我去年的上坡,哦,热!计划在2018年回到设置一些事情。跑得好……

    • 夏洛特
      2017年2月23日/晚上9:20

      不,这将是我的第一个波士顿-那最好练习我的下坡!祝2018年好运!!