最佳教练员万博开户运行初学者

应对职业倦怠

我记得我买的第一双跑鞋。万博开户我大汗淋漓地走进贝蒂的店里,买了一条紫色和灰色相间的亚瑟士牛仔裤,我的朋友艾米丽也买了一条。虽然它们可能不适合我的脚,但它们非常舒适,这是当时最重要的。

有一次,我会运行那些入地,我去阿西斯商店,跑跑步机,买了他们的鞋子专家建议对。唯一的问题是...他们是不是舒服。我旋前,所以鞋子被设计为支持我的脚,阻止我向内滚动,但它并没有感觉自然。

所以我又买了一双稍微不那么支持的,它们真的很棒!都是同一品牌的,但不都是适合我的鞋。

我已经尝试过,因为不同的鞋子很多,多年来,运行数百英里的一些品牌,包括在不同版本的阿迪达斯超加速的6个马拉松。有没有一个完美的品牌或鞋给大家。它归结为个人的脚形,跑步的风格,喜好,也...成本。万博开户

当然,对我们很多人来说,成本是一个很大的因素,但如果你打算投资一件跑鞋,那就是你的鞋子。它们会对你的舒适度产生巨大影响,有助于防止受伤。(万博开户我也建议你买一个好的运动胸罩!

我问霍莉·希克(又名由于lolling在instagram和她每周时事通讯)以及艾玛柯克 - Odunubi,这两个跑鞋万博开户专家是我的鞋的问题,以帮助给一些建议,为新的跑步者购买他们的第一双跑鞋,而我们中的人可能需要更换后,在锁定英里数,我们如何能做到这一点…

为什么拥有一双跑鞋而不仅仅是一双旧的运动鞋很重要?万博开户

据艾玛,运行特定的培训师都是关键,因为它们有助于支持你向前或向后跑的动作。万博开户其他鞋可能更建立;说网球或投球教练和有点重,用高密度材料。这些都没有做出很舒服运行很长的距离!万博开户

所以如果你刚刚完成沙发上5 k或者你正准备开始跑步万博真人娱乐,并渴望投入其中,那么买一双合万博开户适的跑鞋是很值得的,以确保你在跑步时感到舒适。

如果你听我的播客,在Runner 's Need有15%的折扣代码!

如何选择一双运动鞋。如果你是一个初学者亚军

它可以是很难找到你的第一双运行特定的培训师。万博开户有这么多的品牌在那里提供巨大的风格,它可以感受到不可能知道从哪里开始排列。艾玛建议,虽然所有品牌正在努力迎合所有类型的脚的形状和尺寸的,某些品牌可能更适合于窄的脚或更宽的脚。

这是不是要由彩色方式只是试探的时间(虽然身为教练的爱人我觉得这很难!)

理想情况下,你可以去专业跑步店,在跑步机上跑步,进行正确的步态分析。万博开户大多数跑步万博开户店会提供免费的店内服务,帮助你选择合适的鞋子。我最近在Runner 's Need做了一个,他们拍摄了我跑步的过程,并展示了我轻微的内翻(臀部下垂,不漂亮!!)万博开户

在禁闭期间,显然这要困难得多,然而一位跑鞋专家霍莉建议说,许多跑步商店都在做虚拟配件。他们可以做变焦呼叫,看着你在自己家里走来走去,分析你的步态!一些万博开户品牌,如布鲁克斯有在线鞋类查找器,以帮助你浏览他们的范围,而其他品牌可能有在线聊天/电子邮件,可以帮助你。

如果有疑问,艾玛建议选择稳定的中性鞋,没有过多的缓冲。鞋子太软了,有时会不能很好地支撑脚。但是记住,你的跑鞋不需要穿破。万博开户第一次穿的时候应该舒服。

初学者最佳万博开户跑鞋

我只想说没有一个统一的最佳跑鞋给大家,我们都有不同的脚,步态和一脚好球。万博开户有些人可能会推出向内,向外一些,有些人可能会脚跟着地,而其他人在他们的脚下球降落。我问霍莱和Emma分享是情侣们的最爱,而事实证明,他们是相当类似的鞋子我在重旋转亲自穿。这些都是中性的鞋并不适合每个人,但可能是一个好的开始......

布鲁克斯鬼12分的
在过去的8个月里,我穿这双鞋比其他任何鞋都多,事实上,我可能已经跑了500英里,真的应该订一双新鞋了。(我已经注意到了黑金版). 老实说,它们是我穿过的最舒适的鞋,是一种中性的缓冲鞋,非常适合在增加里程数的同时轻松跑步。

这款鞋的鞋跟与鞋尖之间的距离为12毫米,鞋面采用3D打印技术,这意味着它是由一块单一的材料制成,减少了接缝处起泡的可能性。鞋底部分由DNA loft制成,一种泡沫/空气/橡胶组合,提供持久的缓冲,而前掌由BioMoGo DNA制成,提供更多的能量回报,帮助你更快地向前推进。

Hoka Clifton或者Hoka Arahi

HOKA Arahi是我在长途飞行、长途旅行后穿的鞋,还是我不想跑步时穿的鞋……在我看来,它们就像拖鞋。虽然我知道Hoka的形状和独特的鞋底可以让一些初学者跑起来,但在大多数Hoka的鞋头到鞋跟的下降实际上与其他缓冲中性鞋非常相似,大约4毫米,所以你得到了一个有很多足底缓冲的最小的鞋。

鞋底在末端向上倾斜,这种元摇杆的几何结构应该能鼓励你自然的跑步步态,让你平稳地滚动,抬起脚趾,有助于防止下肢受伤。这双鞋提供了额外的稳定性,因为你的脚坐在中底,品牌称为'斗式座椅'。万博开户我在这里写了一篇关于Hoka One Clifton 3的评论。

新百伦1080s

我个人很喜欢的这个最新版本的缓冲NB 1080系列,与之前的迭代相比,在外观上似乎更接近Hoka。就像Hoka,尽管它的大小,它的脚非常轻,在跑步时,你甚至不考虑你的鞋…万博开户万博真人娱乐

鞋底的内部部分被略微加固,以保护你的脚不受疲劳引起的内翻,而针织鞋面则由“Hypoknit”制成,设计用于在一些地方舒适舒适,在另一些地方自由活动,以适应脚的自然运动。

asic凝胶灵气

我已经在asic上跑了13次马拉松中的3次,并且跑了很多很多英里凝胶光环。这些都是那些鞋子不迭代之间有太大变化之一,使其成为一个相当安全的赌注,赛季结束后买上重复,季节。它是一个平滑和支持的鞋,其具有高耐磨橡胶外底,增加了耐久性到鞋以及在潮湿路面和容易小径牵引力。凝胶技术旨在提供您的脚跟和前脚掌减震。这不是一群最轻的鞋,但它的坚固和一个伟大的训练鞋和他们刚刚拿出一个“精简版”的版本,我迫不及待地想试试!

我个人没有试过但推荐的鞋子是水野浪天(汤姆穿美津浓和爱他们,我们的朋友居然借用了他的鞋子跑步和爱他们这么多,他们买了一双)Saucony骑,和索尼克3从安德玛。艾玛的(Under Armour大使,目前正在参加I current run in the万博开户HOVR Machina UA. 她解释说,这是一个“柔软的缓冲和推进感觉的伟大结合,以帮助能量恢复和缓冲通过我的运行”。

如果你听我的播客,在Runner 's Need有15%的折扣代码!

樱花阿西斯集合

是不是真的你的跑鞋应该是一个尺寸万博开户比你平常的鞋子大?

是!您希望您的跑鞋是1/2 -万博开户 比你的日常鞋大1个1/2大小,这样可以适应你的脚,当你的工作肿胀。并进行更长时间的长跑运动员尤为重要。你可能想看看我在“后如何避免失去你的脚趾甲!

艾玛建议你在鞋的末端至少要有一个手指或拇指的宽度,以便在我们跑步时足部肿胀和张开时留出额外的空间。

宽版与窄版?

Personally I have struggled with some shoes being too narrow for my feet (and I don’t think they’re particularly wide!) I’ve struggled with some versions of Asics and Hoka shoes which is why it’s crucial to find a pair that works for your particular feet. New Balance, Brooks and Hoka One One have different width fittings for their shoes, whilst Hollie reported that Mizuno, Asics and Adidas tend to be on the narrower side.

根据耐克的研究,女性往往比男性拥有更宽的前脚、更窄的脚跟、更长的脚趾和更高的足弓,因此值得购买女性专用的鞋来迎合这些不同的生物力学。

你怎么知道你是否需要稳定性鞋?

稳定与中立基本上是关于你的脚如何移动。你可以根据脚的旋前水平分为这些万博真人娱乐区域。内旋是一种正常的运动,我们都做,这是如何吸收足部休克时,我们走和跑。它在脚中发生的速度、位置和程度取决于你最终穿的是什么鞋。

另外,仅仅因为你有一个高拱门或一个平坦的脚并不意味着你需要某种类型的鞋(这就是为什么湿脚技巧不起作用!)。所有的“平足”在一只特定的鞋子里并不好,因为所有这些脚都可以以非常不同的方式移动。

都是为了跑得舒服。万博真人娱乐如果你发现自己脚踝疼痛加剧,有时这是一个迹象,你需要一个稳定的鞋。但艾玛和霍莉都同意,唯一真正的方法是让你的手表你跑或走专业。联系一家专业经营的商店,他们比一般的体育商店有更多的经验,并请他们帮助!

选择一场春季马拉松

>你应该什么时候换跑鞋?万博开户

根据“普通”跑步者的使用情况和体重,一双鞋应该能跑400-500英里。这一点我们每个人都不一样。最好的方法是在MapMyRun或Strava等应用程序上跟踪你的鞋子,一旦你购买了它们,就记录下来。如果有疑问,请立即改变最小一年一次或受伤后说艾玛

像鞋底丧失牵引力 - >对我来说,当鞋被开始出现磨损一个好兆头是。赛车单位或鞋像耐克Vaporfly 4%,往往具有更短的寿命比训练鞋。

对于已经拥有自己最喜欢的鞋子的跑步者来说,他们是否可以购买这种鞋子的下一个版本?比如从幽灵11切换到幽灵12?

霍利告诉我,虽然Brooks、New Balance、Hoka和Saucony等品牌的鞋子通常都很相似,但情况并非总是如此。特别是耐克更换他们的鞋几乎每一个模型,所以它绝对值得试穿,或从某个良好的退货政策下订购!

你需要跑鞋和跑鞋吗?或者一只鞋能做这个工万博开户作?

艾玛的建议是,你的跑步,如果超过70%是越野走了线索鞋。万博开户许多道路鞋可以对局部步道路线,因为他们有相当不错的握持使用。然而一个线索鞋是一个伟大的投资,如果你花了很多时间出来的字段/趾路径或树林。

我个人最喜欢的鞋子步道目前是新百伦新鲜泡沫耶罗,我在尼泊尔参加了半程马拉松,在瓦迪朗姆酒的沙滩上也参加了10公里。他们令人难以置信的舒适,支持和抵御泥和沙出色。我也穿了荷卡一只快羊多年。

不幸的是,这不是一个明确的指南,因为市场上有这么多的鞋,而且技术不断发展,更不用说每只脚都是不同的!不过,我希望它能让你深入了解我最喜欢的几款中性鞋,并帮助你找到一双适合你的脚、跑步风格和训练需要的鞋!万博开户

留下评论或如果你还有其他问题,请在instagram上给我发邮件。

如果你听我的播客,在每个节目结束时,Runner's Need有15%的折扣码!

5个评论

  1. 珍妮特·罗杰斯
    2020年4月30日上午9:27

    对于7-7.5码的脚,多年来唯一的选择就是穿男装。能找到合适的女鞋真是个新发现!幸运的是,大码女装现在更普遍了。剑桥大学的Advanced Performance可以让我妹妹在8号的5号或6号衣服中选择,甚至还有9号和10号的女式衣服。

  2. 威廉·珀夫斯
    2020年4月30日/上午10时44分

    如痴如醉。G。

  3. 二〇二〇年四月三十〇日/下午1:43

    每个人都这么好的信息,我很欣赏你,包括我!

  4. 杰基
    2020年4月30日/下午3:00

    谢谢,觉得这很有帮助,特别是考虑到一些新的教练