建设精神力量为马拉松

这篇文章是与Berocca合作。

No Day Too Tough

When your legs are telling you to stop, your mind has to shout louder for you to continue…

This morning, my alarm went off at 5.30am, jolting me out of my stupor. I didn’t want to get up. I was feeling tired, it was raining outside, and my bed was so appealing. However, I got up…

It’s mornings like this that will come in handy on race day, and it’s why I’ve teamed up with Berocca on theirDay Too Tough运动。他们希望能帮助你们实现自己的挑战。

No Day Too Tough

我一直在想了很多关于怎样的精神力量和具有万博真人娱乐积极的态度会影响性能(especially after the response to yesterday’s post)

我不是一个特别熟练的运动员,也没有我在过去的最勤奋的。但我的固执和精神力量来推动,当事情是很难的事我很佩服我自己。万博真人娱乐

我看到朋友们刻苦训练,以达到自己的目标,和下降只是短期在比赛日,这是发生在我身上。我试图步伐的人一半,并全程马拉松个人最佳,为他们拉回来,当它伤害。如果你正在推动自己,这会伤害。你必须有精神力量来推动地方超越你的身体说停止,但你的头脑,确保您开拓前进。

你开发的工具和心理策略时越12/16 week training block, the more you can utilise them on race dayto help you through the tough part.

你的头脑是肌肉,它需要行使。“无天太强硬”的想法是一种能够帮助我们get through obstacles, in both our day-to-day life, but also in训练和比赛的挑战。Berocca是泡腾维生素片剂含有维生素B1和B2,以帮助支持能量释放和B5支持精神性能,以帮助你克服你的日常挑战。

With the right mental and physical preparation – no day is too tough!

No Day Too Tough

就个人而言,我通过工作盗贼运行万博开户心理框架播客(沿着他们的培训框架集)和我爱的是,他们像一场马拉松式的训练比较要在战斗。就像我最喜欢的训练报价。

你在训练中流汗越多,越少,你在战争中流血。

为了在任何战争中取得成功,你需要有一个计划。根据流氓亚军的还有中你的心理四个方面训练作战计划......。

  1. 什么是你的动机是什么?

你必须爱跑,还是跑训练至少某些方面。即使它的一个艰难的过程,它有爱情是重要的,动力继续。是什么促使你继续当它到达硬?

  1. 你想要什么样的亚军的是?

想象你想成为运动员的类​​型 - 它是一个波士顿资格亚军,亚三个小时的马拉松选手,超马拉松整理,或谁看到美女在每次运行。你可以开始了说“我看到了我的未来运行的自我做什么......”。万博开户

  1. 你有什么理由运行?万博开户

这是你做它摆在首位的原因。这是你的声明的目的。为什么这很重要?你为什么开始运行或挑万博开户这些挑战吗?

  1. The determination to ‘win’

You’ve got to set goals or objectives that you’re trying to reach.

不管你的“获胜”的想法是,无论是实现一时间目标,距离,或即将伤愈复出。In order to prepare ourselves, we have to think about the tools that我们必须提高我们的精神和体力:可视化,problem solving, resilience training, and flexibility.

“我们在我们的脑海中获胜,我们打战场前”

No Day Too Tough

Why not start utilising your first 10 minutes of the day, whilst drinking您Berocca以帮助visualise your race day performance.可视化你的目标,你的训练和抢断种族或事件你正在努力争取。

在你的精神创建的一系列图像,你要什么accomplish. Imagine yourself in the perfect running situation,实现你的目标。

Be clear about it, specific, go into details. You are achieving your目标,运行你万博开户的完美比赛。反复运行的形象在你的mind until you begin to feel strong, resilient, self confident and强大。

Build mantras.一些作品让你通过得到tough moments in a workout or a race. During the Tokyo Marathon, I重复的那句“永远不要停止战斗”时反复零件我想放弃。

阅读卡拉古彻的书强。Utilise the spaces to write your自己的信心日记,部分是为了帮助您专注于积极的培训方面的训练后,当也许不是一切都以计划。另外,当你开始怀疑自己,你有一个日志可以查看回过来安慰自己,你已经尽力了,那儿有被很多成功的培训课程和你比强you were when you started.

记住你的原因。Sometimes that’s a person, a charity, a goal,一场比赛。想想上的日子万博真人娱乐,这是不可能全身而退of the door. I have the Boston Marathon logo on my Garmin to look at每一天。这是我需要的提醒,它是所有关于旅程,万博真人娱乐不是单独运行。告诉自己,有#NoDayTooTough你不给它一个去...

由于#NoDayTooTough活动的一部分,Berocca是给你赢得一个充满活力的经验有两个机会,如攀越在伦敦或种族项02。要进入,就share your story with the hashtag – #NoDayTooTough on Instagram(别忘了标签me!) for a chance to win. 20 lucky runners up will win a three-month supply of Berocca – find out more at www.berocca.co.uk.

No Day Too Tough

* 12月7日到2018年在18岁只有竞争关闭。

Competition Terms and Conditions:
  1. 本次比赛是开放的英国,海峡群岛,马恩岛和爱尔兰共和国的居民。本次大赛是只开放给18岁以上的参赛者。
  2. 所有信息都详细介绍了如何进入这个竞争形成这些条款和条件的一部分。这是所有规则被接受为最终和竞争对手同意这些规则遵守入境条件。法官的决定是最终决定,并没有对应将进入。进入提交将采取平均接受这些条款和条件。
  3. 参赛作品应作为对Instagram的帖子用#标签评论#NoDayTooTough
  4. 必须在广告截止时间和日期收到的所有条目在副本中予以说明。
  5. 每位参赛者授予全球性的,不可撤销的许可,以拜耳展示任何或所有的消费者媒体和拜耳公司的出版物提交的故事,在他们的网站和/或连接到本次比赛的任何宣传材料。
  6. 后期,字迹模糊,不完整,污损或损坏的项目将不被接受。没有责任可以接受失去的条目和传播的证据将不被接受的接收证明。参赛作品必须不通过代理机构或第三方发送。
  7. The competition opens on 29th November 2018 and closes at midnight on 6th December 2018 – the Influencer will choose the winning entry. The winner will be notified by the influencer within seven days of the closing date of the competition. Any questions on the competition please contact the promoter’s contact details onolivia.wilson@thisispegasus.co.uk
  8. 进攻或条目视为由比赛组织不适当或不相对于竞争将不被接受和删除。
  9. All reasonable efforts will be made to contact each winner but if the prize is declined or unclaimed by a winner, within 14 days of contact, or if a winner cannot be contacted from the details supplied, a replacement winner will be selected at the Influencer’s discretion and will be notified by the Influencer. The original entry/nomination will then be forfeited. Employees of the Promoter and influencer’s families are not eligible for entry into this competition. Any third parties involved in the preparation and/or performance of this competition are also not eligible.
  10. 获奖项目将如赢得通电体验翻越O2。随着20×亚军收到Berocca的为期三个月的供应。
    可能发生的事件是使比赛本身,还是奖项的颁发,不可能由于原因超出了启动子控制,并相应启动子可以全权决定更改或修订促进和参赛者同意不承担任何责任应重视启动子作为其结果。
    英国法律和英国法院的专属管辖权为准。
照片由安娜·杰克逊。