每周锻炼:2020年5月18日-24日

本周我经常使用我的Peloton应用程序,包括户外跑步、踏步课、骑马和有导游的散步。你可以读我的这里是完整的Peloton评论我很高兴下周能和Peloton跑步教练Becs Gentry在播客上聊天,所以如果你有任何问题想让我问她,请告诉我……

如果你在使用Peloton应用,我的用户名是therunnerbeans

每周锻炼:5月11日至17日2020

星期一

我周一休息了一天,上周没有休息几天,我只是觉得我需要一天!

星期二

最后的舞蹈骑在佩罗顿。全是大写,因为太好了。你看过Netflix上的迈克尔·乔丹纪录片吗?如果没有,即使你不喜欢篮球,它也真的值得一看。当我们再次旅行时,汤姆和我非常渴望去看一场现场直播的比赛。

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周三

Pre work 20 min 90’s run on the Peloton app (with Jess Sims) For the warm up during ‘Oops I did it again’, every time Britney said ‘oops’ we had to do 6 high knees (I literally was laughing whilst doing this and probably got some weird looks!). We would pick up the pace during the chorus of each song and back off during the verses. This would be so easy to replicate on your own runs to inject a little speed!

下班后,我骑上自行车骑了20分钟的Peloton(Olivia Amato New Tracks ride from 30/4/20),然后在Peloton的引导下步行去领外卖晚餐!我以前从来没有使用过向导式步行,但我真的很享受,我发现自己走得比没有听的时候要快。对于那些跑步、受伤或只是想在平时散步时提高心率的人来说,它们非常适合。而且这是一个90年代的散步,所以音乐是可怕的。万博开户

老实说,我觉得Peloton应用程序最让我喜欢的就是音乐。我已经将它同步到我的Spotify,这样我可以万博真人娱乐在锻炼时将我喜欢的曲目添加到我的播放列表中。

星期四

计划外的休息日,有些时候(特别是我在重症监护室工作的时候)我回家时感觉筋疲力尽。今天我让自己睡个懒觉,晚上就放松一下。

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星期五

60分钟骑上Peloton自行车作为免费参加室内继电器这一为期一个月的计划表明,我们可以在家里的任何空间锻炼。该项目连接来自世界各地的跑步者,同时为慈善机构筹集资金,包括MIND, NSPCC,妇女援助和NHS慈善机构一起。我花了一个小时在Peloton上,一边骑着车,一边在早上6点和领队安东尼聊天。接力赛还有几天就要结束了,如果你想的话,还有空位注册!

周六

以下的BEC金特里的大集团之一在跑步机上30分钟的时间间隔运行锻炼接着使用该应用10分钟臂调色锻炼。汤姆和我原本打算做一个20分钟的锻炼,但是10分钟在对应用程序一个初级班,我们决定这是太容易了,所以我们切换到中间臂类。

我在所有的跑步中都使用了初学者训练,而且他们肯定仍然觉得很有挑战性,所以我很惊讶初学者力量训练的强度非常低。也许我们只是做了一个比平常更容易的?如果你们中有人喜欢佩洛顿力量训练班,你推荐谁?

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周日

我跟艾玛又跑在周日,这次回去我所有的时间最喜欢的地方我们附近运行。我们跑/走4分钟跑,1个分钟步行沿着泰晤士河的亨利河,然后从当地咖啡馆拿起咖啡。我们跑了3.64英里总,虽然我不注重节奏可言,运行速度比之前的运行感到稍微容易/散步,我们已经做了,这反映在我们的步伐(10.08平均值)。

周日晚上,我和阿什莉和阿曼达进行了一次意外的骑行。阿什选择了骑自行车,但这并不是我所期待的周日晚上的温和的旋转,它是残酷的。我的双腿感觉还在恢复,但音乐很棒,我心情很好地跳下了自行车。对于那些在Peloton上的人来说,这是一个30分钟的HIIT骑行与Alex Toussaint从24/2/20。

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